Logma
Blog · 10 rehber

Kalori takibi,
Excel tablosu olmadan.

Günde kaç kalori yemelisin, ne kadar protein gerekir, takip nasıl kalıcı olur: kısa ve dürüst rehberler. Bir de ücretsiz kalori hesaplayıcı.

21 Eyl 2026 · 5 dk

2026'nın En İyi Kalori Takip Uygulamaları, Giriş Yöntemine Göre

MyFitnessPal, Cronometer, Cal AI, MacroFactor ve Logma'yı arama, barkod, fotoğraf ve sesle giriş yöntemine göre karşılaştırdık, sana uygun olanı bul.

Oku →16 Eyl 2026 · 5 dk

TDEE Nedir? Günlük Kalori İhtiyacını Adım Adım Hesaplama

TDEE'nin ne olduğunu, Mifflin St Jeor formülü ve aktivite katsayısıyla nasıl hesaplandığını ve sayıyı eline aldıktan sonra ne yapman gerektiğini öğren.

Oku →12 Eyl 2026 · 5 dk

Kalori Açığı Nedir, Nasıl Hesaplanır, Sana Ne Kadar Olmalı?

Kalori açığı yağ kaybını sağlayan tek mekanizma. Nasıl çalıştığını, 7.700 kcal'in neden 1 kiloya denk geldiğini, açığının ne kadar olması gerektiğini gör.

Oku →8 Eyl 2026 · 5 dk

3 Saniyede Öğün Loglama: Hız Takibi Neden Kalıcı Yapıyor

Bir öğünü loglamak, klavyeyle uğraşmak yerine sesle anlattığında yaklaşık 3 saniye sürer. Hızın neden irade değil, alışkanlığı kalıcı yaptığını gör.

Oku →3 Eyl 2026 · 5 dk

Yemeği Tartmadan Kalori Takibi Nasıl Yapılır? Basit Rehber

Mutfak tartısı olmadan da kaloriyi yakından takip edebilirsin. Porsiyon tahmini nasıl çalışır, ne zaman yeterlidir, ne zaman gerçekten tartman gerekir.

Oku →31 Ağu 2026 · 5 dk

Kilo Başına Protein İhtiyacı Ne Kadar? Basit Bir Rehber

Kilo başına protein ihtiyacını gösteren net bir rehber. Kilo verme, kas yapma ve bakım hedefleri için g/kg tablosu ve 75 kiloluk bir örnek hesap.

Oku →24 Ağu 2026 · 5 dk

Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalı? (Hesabıyla)

Mifflin St Jeor formülü ve aktivite katsayılarıyla günlük kalori hedefini bulma adımları, gerçek sayılarla hesaplanmış bir örnekle.

Oku →17 Ağu 2026 · 5 dk

MyFitnessPal Neden Bu Kadar Yavaş? Daha Hızlı Loglama Yolu

MyFitnessPal'da her öğün için arama yapıp listede kaybolmak yoruyor mu? Yavaşlığın gerçek nedenini ve daha hızlı loglama yolunu anlatıyoruz.

Oku →10 Ağu 2026 · 5 dk

Cal AI Alternatifi mi Arıyorsun? Çekmek Yerine Anlatmayı Dene

Cal AI yağı, sosu ve porsiyonu kaçırıyorsa fotoğrafla takibin neden zorlandığını ve sesle çalışan bir kalori uygulamasının farkını anlatıyoruz.

Oku →4 Ağu 2026 · 5 dk

Sesle Kalori Takibi mi, Fotoğrafla mı: Hangisi İşe Yarıyor

Sesle kalori takibi ve fotoğrafla kalori takibi ikisi de yazmadan hızlı. Hız ve doğruluğu düz bir tavuk göğsüyle değil, gerçek öğünlerle karşılaştırdık.

Oku →

Konuşarak kullandığın uygulama.

Ne yediğini söyle. Logma her kalemi sayar, makrolarıyla yaklaşık 3 saniyede girer. Yıllık planda 3 gün ücretsiz.

App Store'dan indir